保持专注，马术运动只关乎于你和你的马，忘掉黑子们的诋毁，为自己去骑乘吧！

2018-08-10 09:20 来源:月河湾马术 马术

原标题：保持专注，马术运动只关乎于你和你的马，忘掉黑子们的诋毁，为自己去骑乘吧！

说起马展，你可能会联想起很多东西：激烈的比赛，兴奋的观众，美味的食物以及各种联谊会。事实上，我们中的大多数人是来参加比赛的，而且想在比赛中获得优异成绩，不管级别高与低，我们始终热爱着这项运动。问题就在于，伴随马展而来的很多东西不可避免地给我们造成了困扰，甚至有些困扰会直接让我们在比赛中迷失自我，怯场或是无谓的事情都会占据我们的大脑。其实我们完全可以训练大脑，无论身处何等处境都可以保持专注和清醒。

朋友

大概是在几年前，有一位骑手可以参加欧洲的两项大赛，这对于她来说是一件大事，但是令人兴奋的邀约却让她分散了注意力。她的朋友们和家人们都想到现场观赛，她感到开心，可是她也需要坚持自己的日常训练以保持专注。所以，我们讨论了如何跟团队成员、家人朋友更好的沟通交流，让他们知道她什么时候有空，什么时候没空，这让每个人都会有更清楚的认识。请记住：你的家人朋友都希望你取得成功，你最需要做的就是告诉他们怎样更好的支持你。

手机

有很多人做过关于人沉迷于智能手机时大脑反应的研究，也就是说在那些糟糕时间里大脑的活动。有些研究也显示手机的确会对心理活动产生消极影响，比如有针对性的注意力和问题的解决。为了更好的集中注意力，我们需要前额皮质（大脑前部的一个结构）来使大脑其他部分放松下来。当我们的前额皮质像是一种肌肉在工作时，那就可以断定它是不发达的，因为它已受iPhone的支配，这个时候就必须要锻炼锻炼了。通过对一件事保持专注来训练大脑，比如慢慢深呼吸或盯着面前的某个事物。每次你受到其他思想和噪音的影响时，就让自己回到专注点，通过训练大脑来阻止分心，忘却那些乱七八糟的事，你将会有一种全新的超能力帮助自己在比赛中更好的发挥。

思想

看似不起眼，其实思想也会成为巨大的干扰源，尤其是每天几乎会有5万到7万条不同的想法出现在我们的脑海中！然而，你必须对自己的思想拥有绝对的控制权，至少是在一定范围内。尝试至少一天一次，花些时间去“观察”你的想法，就像是仰望天空中的云朵一般，将有用的思想留在脑中，消极的思想就让它随风而逝。如果你一直在想薯条，那也不错，观察着就好，过段时间你就会愈加明白，你可以比想象中更好地控制自己的想法，更轻易地放松头脑面对比赛路线。如果你可以经常做这种练习，那就试着通过心理改造来增强自己的自信心。

采访

随着媒体的不断发展，你的个人分享和爱好都是他们的兴趣所在。当你参加一定级别的比赛时，观众都在看着你，当然也有记者们期待得到你的注意，并希望采访你。这个时候就需要你自己心里有一杆称，什么是最重要的，什么是次要的。在大奖赛前不要接受采访，赛后接受更好一些，马术运动的发展离不开媒体宣传，但是他们也乐于等到你有空闲时间再进行采访。

观众

也许最大的干扰源就是那些坐在场边的观众们，我接触的很多骑手都有提到过，他们宁愿不在场边看到某些人。我个人认为这种想法源于一种复杂的心态，有时你想证明自己并得到认可和尊重，便会给自己徒增很多没用的压力。事实是，总会有人说三道四，你也管不着人家怎么说，你唯一需要做好的就是竭尽全力比赛。将自己的注意力从证明自己调整至提升自己，保持专注，马术运动只关乎于你和你的马，忘掉黑子们的诋毁，为自己去骑乘吧！