泰山网讯 （新闻零距离记者 曲玥 刘广扬）夏日炎炎，不少市民选择在舒爽的空调屋里度过，但是随着全民健身热潮的兴起，“以运动收获健康”的理念深入人心，越来越多的市民则通过健身的方式挥洒汗水，锻炼身体，放松心情。

这几天，记者走访了泰城几家健身场所发现，健身房里人气暴涨，很多市民都有自己的健身计划。有的在大型器械上全神贯注地进行力量训练，有的伴随着节奏明快的音乐激情洋溢地跳起健身操，还有的人在跑步机、动感单车上做着有氧运动，大家都在忙健身、忙“甩膘”。

一名大学生说：“放暑假了，锻炼一下身体，强身健体，再想减减肥，业余时间提高一下身体素质。”

在一家健身俱乐部，记者了解到，近年来随着健康观念的转变，人们越来越认识到运动的重要性，由此，办理健身年卡的人数一直在攀升。在办理健身卡的顾客中，多数是学生、公司白领、公务员，年龄多在20岁到45岁之间。进入七月份，前来健身的市民有增无减，大家享受着运动带来的快乐。

一位市民说：“主要现在正好也是三伏天期间，这个时间运动的话，我们的身体深出汗，对于身体是有好处的。再一个运动可以使全身得到放松。”

俗话说“生命在于运动”，适量的运动能够使人身心健康，但是盲目地增加运动量，延长运动时间是不科学的，有效规避运动中的“风险”很重要。

健身教练说：“大多数人都以为跑步是减肥，其实跑步对于我们的膝盖压力特别大，尤其是体重过大的尽量少去跑步，多以自重器械、力量训练为主，这样不只锻炼肌肉，还会消耗热量，从而达到减脂塑身的目的。”

工作人员告诉我们，夏季健身人体能量消耗很大，因此，在运动过程中一定要注意少量多次饮水；在运动后要避免大量喝冷饮料，同时要注意合理降温，切忌“冷水直冲身体”般地快速降温。