麒麟臂突破极限，胸肌撑破背心，这位95后健身私教满身肌肉帅呆了
中国体育观察网 发布时间：2018-07-26 10:38
1997年1月出生的他人在北京，靠自己的坚持不懈，努力打造出超霸气的肌肉，麒麟臂突破极限，胸肌撑破背心，化身健身私教，俘获一片迷妹。减肥，可以不反弹，只要你做足了功课，根据科学的训练方式，参照饮食休息等常规手段，就能做好。
计算食物的热量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量。计划三餐饮食。设立一个能达到但有一定挑战的饮食计划。虽然有时热量难免超过计划，但也必不至于太离谱。
拒绝诱惑。用完餐立即离开餐桌，也不宜边看电视边用餐，以避免不知不觉中吃过量。让零食、点心及含糖饮料从自己视线消失，远离诱惑。塑造肌肉。肌肉含量越高，消耗越多。建议在私人教练指导下进行，除了动作规范外，你的战斗中会多一个贴身战友。
绝不放弃。过程中难免会一时放纵自己，犯个错没什么大不了，就算重蹈覆辙也不是世界末日，还是能随时回到正轨继续下去，就是不要放弃。回想自己最好状态时的样子和感觉，坚持不住时想想最糟糕时的自己，没有不可能！每次以为自己够努力了，但发现总有人比你更努力。所以，健身就是一个蜕变的过程，需要日复一日的雕刻，想要看到更帅气的自己，必须咬牙坚持。
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