渝北：龙塔街道黄泥塝社区开展“科学健身 保障健康”宣传活动
中国体育观察网 发布时间：2018-07-26 10:38
原标题：渝北：龙塔街道黄泥塝社区开展“科学健身 保障健康”宣传活动
华龙网7月26日6时讯（通讯员 辜婷婷 佘天娟）为了让社区老年人了解科学的锻炼方法，找到合适的夏季锻炼方式，近日，重庆渝北区龙塔街道黄泥塝社区邀请龙塔街道社区卫生服务中心的张宁医生，为辖区老年人举办了一场“科学健身·保障健康”的讲座。
张医生指出，老年人在锻炼中应该注意：强度不宜太高，幅度不宜过大，时间不宜过长，要重视自我体验，讲求循序渐进。老年人的运动系统就象一台老化的机器，运作不如从前，应该爱惜使用，保持机器的润滑，提高机器的性能，这样才能让机器用得好，时间用得长。如果不注意锻炼，机器就会生锈，影响使用，另一方面，过分的和不恰当的锻炼会把机器折腾坏，同样不可取。特别是夏季，天气闷热，老年人锻炼更是要注意，张医生说科学运动的度要把握好，不能超过自己的体力承受限度，运动的最佳状态为全身微微出汗，不感到疲惫为佳，夏季老年人锻炼可以以步行、慢跑及太极拳为主。
“今天听了专家讲的科学锻炼讲座收获很大，今后要多加强身体锻炼，讲究卫生，预防疾病，让自己活得更精彩。”参加完讲座的王洛顺连声赞道，“社区这个讲座举办得太好了，我们老年人现在不缺什么，就是缺健康，我们要了解健康才能身体更健康。”
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